1987年，美国社会心理学家丹尼尔·韦格纳（Daniel Wegner）做了一个著名实验。简单说就是告诉参与实验的人“不要想白熊这个形象”，结果白熊这个形象就频频出现在每个人的脑海里，挥之不去。
Photo by Andy Brunner on Unsplash
这个实验表明当人们越是试图抑制某个想法的时候，那个想法就越频繁出现。
所以你在参加一项重大活动之前，不要一直提醒自己“千万别怎样怎样”，因为那样做适得其反，你反而会不停地想到你最不想看到的演砸了的画面。
更好的做法是用正向的念头提醒自己应该做什么而不是不应该做什么，例如你可以提醒自己：演讲时每讲两句话就环视一圈现场观众，对那些频频点头的观众多投一些目光鼓励他们继续为你点头——这是我每次公众演讲时心理暗示（一般人儿我不告诉他）。
后来，随着心理学的普及，这个白熊实验中的“白熊”不知怎么就被替换成了“粉红大象”（pink elephant）——告诉某人“别想粉红大象”（Dont’ think of a pink elephant.），于是每个人脑海中都想着一头现实中不存在的粉红色大象。这个现象又被称为“粉红大象悖论”（the Pink Elephant Paradox）。
After you tell people not to think of a pink elephant, most people think of just that.
把白熊替换成粉红大象，我猜可能跟pink elephant这个词在英文里的另一个意思有关——表示喝醉酒后看到的幻想，幻觉（whimsical or absurd Images often tied to imagination or hallucination)。
现在，我们来做个小实验。
在接下来的5秒钟内，不要想“粉红色大象”。
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