想要快速通便可通过按摩穴位、调节呼吸、饮用特定饮品等实现，可以促进肠道蠕动、改善气血运行，操作简单且能在短时间内缓解便秘。
1、按摩天枢穴：天枢穴位于腹部，平脐中，旁开2寸处。用食指和中指的指腹，以适当力度点按天枢穴，可调节大肠功能，促进肠道蠕动，帮助排便。
2、腹式呼吸：找一个舒适的位置坐下或躺下，放松全身。将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，让腹部隆起，感觉气息充满整个腹部，此时放在腹部的手会随着腹部的隆起而上升，然后用嘴巴慢慢呼气，腹部逐渐收缩，放在腹部的手也随之下降。如此反复进行能促进腹部血液循环，增强肠道蠕动，促进排便。
3、饮用温热的蜂蜜水：取适量蜂蜜，加入温热的开水中，搅拌均匀后饮用。蜂蜜具有滋阴润燥的作用，温热的蜂蜜水可润滑肠道，减少粪便与肠道的摩擦，促进粪便排出。
4、踮脚尖运动：站立在地面，双脚并拢，双手自然下垂。然后慢慢踮起脚尖，使身体重心上移，保持2-3秒后再缓慢放下脚跟。能刺激下肢经络，调节气血运行，有助于增强肠道动力，改善便秘。
若便秘问题频繁出现，建议及时就医检查，日常可养成良好的饮食和生活习惯，多吃富含膳食纤维的食物，根据自身情况适度运动，预防便秘的发生。
长时间无通便有什么影响
肠道功能受损：粪便在肠道内长时间积聚，水分被过度吸收，变得干结，导致排便困难，还可能引发便秘。长期如此肠道蠕动功能会受到抑制，肠壁肌肉变得松弛，进一步加重排便问题，形成恶性循环。毒素堆积：粪便中含有大量代谢废物和毒素，无法及时排出体外，会被肠道重新吸收，进入血液循环，会对肝脏、肾脏等器官造成负担，影响身体正常代谢，可能引发口臭、皮肤粗糙、长痘等症状。